節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

糖質管理8日目

糖質管理8日目
砂糖を基本摂らない。市販の菓子類は食べない。少食をできるだけ実践。
加えて今日から小麦類を制限してみる。

肉類の量を増やすと、自分は歯が痛くなったりして、あまり体に合わない感覚があるので、動物性脂肪も控えめにするのが良いと感じている。
そうなると、炭水化物を全くとらないようにする食事法は自分には向かないと、今のところ考えている。
糖質の質を選び、今のところ雑穀+米がメインだが、それも少なめに摂ることを継続して、少しずつ脂質が燃えやすい体に変えていければと考えている。



そして、一つ、根本的な問題。色んなストレスを食べることで解消する行動習慣を変えていく必要がある。

勉強になった記事https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/tips/g1202/how-to-cut-down-on-sugar-in-my-diet-naturally-and-good-recipe/