節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

糖質管理9日目

糖質管理9日目
昨日は食べ過ぎているよう。雑穀米は約0.5合に抑えたが、そのほかの食材が多かった。
昨日の朝の体重が68.5kgくらい。
今朝の体重が70kgくらいで見事にリバウンド。
また少しずつ食べる量を減らしてみよう。
空腹感を感じる時間を意図的に増やしてみよう。

7kg脂肪を落として、筋肉量を維持できれば、単純計算では体脂肪率を10%くらいまで落とせるのだが、まだまだ時間はかかりそうだ。前向きに1日1日積み重ねていこう。千里の道も一歩から。

醤油にも小麦が入っていて糖質が含まれるのは今朝初めて知ったこと。醤油も控えめに。塩分も多いしね。