糖質管理11日目

糖質管理11日目
朝久しぶりに体を動かし、朝食を摂取。
雑穀米1日0.5合生活を継続してみる。
少食を何とか習慣づけたい。
目標は生涯現役。

体脂肪率は夜に測ると17-18％　朝は20-22％
今日も猛暑か、脱水には注意が必要。

節制と運動、運動習慣も確立する必要がある。
少しずつ走ろう。