節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

糖質管理14日目

糖質管理14日目
完璧ではないかもしれないが、砂糖を断って明日から3週間目に入る。
体調は特に変わりない。体重は今朝68.8㎏ BMIは22台。体脂肪率は20%前後だろう。
足の皮膚の状態は、まぁまぁ落ち着いている。今のところ、これは自分の体調をみるバロメーターである。
末端の血流が悪い方なのだろう。足の小指など皮膚の修復が遅いと感じている。少しずつ体を変えていければと思っている。

今日から取り組むことは、ナッツ類など間食をやめてみる。運動を少しずつ生活に取り入れる。
継続して取り組むことは、雑穀米1日0.5合。野菜多めの食事。さてどうなるか。

今日も1日朝普通に目が覚めて、動けることに感謝。
休日は、食べ過ぎに注意。今日は15時頃まで食べずにやってみよう。