節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

20日目

今日も朝目が覚めて普通に生活できることに感謝。


https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g33621466/wellness-alexa-healthybody-20200820/?slide=2
夕方までの断食→1日1食の生活は時々は良いのかもしれない。

遺伝子の劣化を防ぐのが、カロリー制限、プチ絶食、運動らしい。
日本抗加齢医学会の情報より
https://www.anti-aging.gr.jp/wordpress/wp-content/uploads/2018/09/rounenigaku201806.pdf

少食と緩めの糖質制限を続けてみよう。
今朝は体重が久々の67kg台。体も軽い。間食をなくすと効果は上がる。

あとは、運動量を少しずつ増やしていくことである。大切な人を守れる体力を身に付けたい。