節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

22日目

22日目 今朝は体重67kg
雑穀米1日0.5合には慣れてきているが。少しずつ食欲が抑えつけられている感ある。
何か間食を食べ始めたら、食欲が爆発して止まらなくなるかもしれない、気を付けよう。

雑穀米以外のパンやパスタ、粉ものは控えている。スイーツ系も控えている。
そこは守っている。
・・・が、ナッツ類は食べている。せめてできるだけ小さい包装を買おう。

食べ過ぎない毎日を継続して、胃腸の慢性疲労を少しずつ回復させるイメージで行こう。
ただ、しばらく1日に雑穀米0.5合は必ず食べるようにして、少しずつ鍛えよう。
炭水化物を極端に減らせば体重は落ちるが、体力まで落ちるのは良くない。