節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

体質改善に要する時間

コロナの影響が減り、食生活が少し変わった。
もともと外食の多い生活を25年位続けてきたから、悪いものも随分体の中に入れていると思う。

質の良いものを腹八分、できたら腹六分
内容は地中海式食生活的な和食を実践し、少しずつ動脈硬化を改善していきたい。


色々調べると、体質改善は3ヶ月くらいから少しずつ変化が出てくるらしい。
体内の血液は120日で入れ替わるらしい。
根本的には数年間かかるだろう。
https://health.suntory.co.jp/professor/vol32/



コツコツ、諦めず、脱砂糖とゆるめの糖質制限、そして筋トレを続けたい

ゆるめの糖質管理44日目(9月22日)