節氣刊 男の修行

人生に感謝 節制と禁欲と筋トレと読書

快眠 快食 快便

あまりキレイな話ではないので、
食事中の人は読まないで下さい。



中学生の時

快眠、快食、快便が、大事だと
怖い体育の先生から教えていただいた。


ここ、数年


大腸ガンで人工肛門を作った親戚がいるせいかもしれない。

普通に排便できることの有難さを思う。


快便というか、会心の一撃を出した時は、
有り難うとMy肛門に頭を下げたくなる。



本当に感謝しかない。




日本人に大腸癌が増えている。

https://p.ono-oncology.jp/cancers/crc/01/03_data/01.html

リスク因子は、
食生活の欧米化、
高脂質で低繊維質の食事
飲酒、喫煙



肛門様に元気でいてもらうためなら 
肉類、酒、タバコ、
控えても全然構わない。



肉類を、食べる量が、減っている。
意識的に減らしている面もあるが、
自炊していると、そうなった。

自分の感覚では、外食や弁当の類いに、肉が多いのだ。
肉と油もの以外の選択肢は少ない。



逆に野菜の量が増えた。

そのせいだろうか、便通は良い。


ヨーグルトは長らく摂っていない。
乳製品が自分に合わない気がするからである。





普通に排泄できることの有り難さ。

本当に感謝しかない。